| PILATES+VEN. |
TUNTI ON SEKOITUS
PERINTEISIÄ PILATES-LIIKKEITÄ JA TAVALLISIA FITNESS-
HARJOITUKSIA. TUNNILLA VAHVISTETAAN VARTALOA KOKONAISVALTAISESTI,
ERITYISESTI KESKIVARTALON SYVIÄ LIHAKSIA, LISÄÄ VOIMAA,
NOTKEUTTA JA RYHTIÄ. SOPII ALOITTELIJOISTA EDISTYNEILLE.
|
| PERUSJUMPPA |
HELPPO ALKULÄMMITTELY, JONKA JÄLKEEN TEHOKAS
LIHASKUNTO-OSUUS JA VENYTTELYT. PERUSTUNTI, JOKA SOPII KAIKILLE.
|
| KIINTEYTYS |
ASKELLUSTA SISÄLTÄVÄ
ALKULÄMMITTELY N.30 MIN, MONIPUOLINEN LIHASKUNTO-OSUUS JA
LOPPUVENYTTELYT.
|
| NISKA-SELKÄ |
ALKULÄMMITTELYSSÄ
TEHOKKAITA JA YKSINKERTAISIA LIIKKEITÄ, JOTKA AVAAVAT LIIKERATOJA
SEKÄ KIREITÄ LIHAKSIA. LIHASKUNTO-OSUUDESSA PAINOTETAAN MAHD.
HYVÄÄ LIHASTASAPAINOA. TUNNILLA
KÄYTETÄÄN ERILAISIA VÄLINEITÄ, KUTEN
KEPPIÄ, KUMINAUHAA JA KÄSIPAINOJA. LOPUSSA HYVÄT
VENYTTELYT. SOPII KAIKILLE NISKA-HARTIASEUDUN HUOLTOON.
|
| KUNTOTANSSI |
KUNTOTANSSI TUNNIN ALUSSA ON
YKSINKERTAINEN 10 MIN. LÄMMITTELY, JONKA JÄLKEEN SYKETTÄ
NOSTAVA TANSSILLINEN OSUUS. ASKELEITA YHDISTELLÄÄN EDELLEEN
SARJOIKSI.YKSINKERTAISET TANSSIHARJOITTEET EDISTÄVÄT
SELÄN JA KESKIVARTALON LIIKKUVUUTTA. LUVASSA ON SIIS KAIKILLE
SOPIVAA, TANSSILLISTAJA ENNEN KAIKKEA ILOISTA KUNTOILUA
MUKAANSATEMPAAVAN MUSIIKIN TAHTIIN.
|
| LES
MILLS BODYSTEP |
VAUHDIKAS JA TEHOKAS
INTERVALLITUNTI, JOKA PARANTAA AEROBISTA KUNTOA. VÄLINEENÄ
STEP-LAUTA. TUNNIN LOPUSSA LYHYT LIHASKUNTO-OSUUS.
|
| LES MILLS BODYPUMP |
LIHASKUNTOTUNTI, EI
ASKELLUKSIA. LIIKKEET LEVYTANGOLLA JA IRTOPAINOILLA. PAINOT
VOIT VALITA OMAN KUNTOTASOSI MUKAAN. ERITTÄIN SUOSITTU TUNTI, JOKA
SOPII KAIKILLE.
|
| VOIMAJOOGA |
|
| ZUMBA |
ZUMBA TUNNILLA TANSSITAAN LATINORYTMEISSÄ ESIM.
SALSA JA SAMBA . TUNNILLA YHDISTETÄÄN SUOSITUIMMAT
LATINALAISRYTMIT JA TÄMÄN HETKEN KUUMIMMAT TANSSIHITIT. TUNTI
KÄY KAIKILLE .
|
| STEP |
TEHOKAS ASKELSARJOJA JA LIHASKUNTOA
SISÄLTÄVÄ TUNTI. ASKELSARJOISSA KÄYTETÄÄN
STEP-LAUTAA.
|
| LES MILLS
BODYCOMBAT |
BODYCOMBAT ON ITSEPUOLUSTUSLAJEIHIN POHJAUTUVA,
TAVALLISELLE KUNTOILIJALLE SUUNNATTU ENERGINEN TUNTI. TUNNILLA
TEHDÄÄN LYÖNTEJÄ JA POTKUJA, JOTKA PARANTAVAT
LIHASKESTÄVYYTTÄ JA KOORDINAATIOTA. SOPII HYVIN MYÖS
NISKA-HARTIA ALUEEN JÄNNITYKSEN LIEVENTÄMISEEN.
|
| PERFECT
BODY |
TEHOKAS LIHASKUNTOTUNTI, JOSSA TEHDÄÄN
PATTERIHARJOITUKSIA (3 PATTERIA). YHDESSÄ PATTERISSA KOLME
LIHASKUNTOLIIKETTÄ JA YKSI LIIKKUVA OSUUS, TOISTOJA N. 20/LIIKE.
SOPII KAIKILLE.
|
| RASVANPOLTTOMIX |
HIKINEN JA HAUSKA TUNTI,
JOSSA SYKE PIDETÄÄN TASAISENA YLLÄ TUNNIN LOPPUUN ASTI.
EI VARSINAISTA LIHASKUNTO-OSUUTTA VAAN TEHOKASTA LIIKETTÄ TUNNIN
LÄPI. TUNTI KOOSTUU ERILAISISTA TEEMOISTA KAPPALEITTAIN; ON
SEKÄ HELPPOA ETTÄ KOREOGRAFISTA, TANSSIASKELIA,
NYRKKEILYÄ YMS. KESTO 55 MIN. + 5 MIN.
LOPPUVERRYTTELY/VENYTTELY. SOPII KAIKILLE.
|
| KUNTO+ |
PÄÄASIASSA AEROBINEN TUNTI, JOSSA TEHDÄÄN LIIKKUVAA SARJAA NOIN 45 MIN JA LYHYT LIHASKUNTO-OSUUS. |
| LATIN DANCE |
ILOINEN JA MAUSTEIKAS
YHDISTELMÄ LATINALAISIA TANSSEJA. TUNNEILLA KÄYDÄÄN
LÄPI SALSAA, SAMBAA, CHA-CHA-CHATA, BACHATAA, JIVEÄ, PASO
DOBLEA, TANGOA, RUMBAA, SALSA REGGAETONIA JA MAMBOA. HIKISTÄ
JA KUUMAA TANSSILIIKUNTAA, SOPII ALOITELIJOILLE KUIN MYÖS JO
PIDEMPÄÄN TANSSINEILLE.
|
|
|
|
|
