| AFRO |
|
| PILATES |
TUNTI ON SEKOITUS
PERINTEISIÄ PILATES-LIIKKEITÄ JA TAVALLISIA FITNESS-
HARJOITUKSIA. TUNNILLA VAHVISTETAAN VARTALOA KOKONAISVALTAISESTI,
ERITYISESTI KESKIVARTALON SYVIÄ LIHAKSIA, LISÄÄ VOIMAA,
NOTKEUTTA JA RYHTIÄ. SOPII ALOITTELIJOISTA EDISTYNEILLE.
|
| JOOGA-PILATES |
TUNNILLA TEHDÄÄN HENGITYSHARJOITUKSIA,
ASANOITA JA LIIKESARJOJA SEKÄ LOPPURENTOUTUS. TUNNIN AIKANA
SINULLA ON TODELLA AIKAA PYSÄHTYÄ, SYVENTYÄ JA
KOKEA UUDISTUMISTA TUNNIN JÄLKEEN.
|
| PERUSJUMPPA |
YKSINKERTAISTA ASKELLUSTA ALKUUN; LÄMMITTELY JA
SYKKEENNOSTOA. MONIPUOLINEN LIHASKUNTO-OSUUS JA LOPPUUN
VENYTTELY. SOPII KAIKILLE!
|
| NISKA-SELKÄ |
ALKULÄMMITTELYSSÄ
TEHOKKAITA JA YKSINKERTAISIA LIIKKEITÄ, JOTKA AVAAVAT LIIKERATOJA
SEKÄ KIREITÄ LIHAKSIA. LIHASKUNTO-OSUUDESSA PAINOTETAAN MAHD.
HYVÄÄ LIHASTASAPAINOA. TUNNILLA
KÄYTETÄÄN ERILAISIA VÄLINEITÄ, KUTEN
KEPPIÄ, KUMINAUHAA JA KÄSIPAINOJA. LOPUSSA HYVÄT
VENYTTELYT. SOPII KAIKILLE NISKA-HARTIASEUDUN HUOLTOON.
|
| LATIN DANCE |
LETKEÄÄ AEROBISTA
KUNTOA KEHITTÄVÄ TUNTI, JOSSA SYKETTÄ NOSTETAAN HELPOIN
ASKELIN. TÄYSI TUNTI LATINOTANSSEJA! TUNTI SOPII KAIKILLE.
|
| BODYPUMP |
LIHASKUNTOTUNTI, EI
ASKELLUKSIA. LIIKKEET LEVYTANGOLLA JA IRTOPAINOILLA. PAINOT
VOIT VALITA OMAN KUNTOTASOSI MUKAAN. ERITTÄIN SUOSITTU TUNTI, JOKA
SOPII KAIKILLE.
|
| BODY |
YKSINKERTAINEN JA LYHYT ALKULÄMMITTELY.
LIHASKUNTOTUNTI, JOSSA VAHVISTETAAN MONIPUOLISESTI KOKO KEHON
LIHASVOIMAA KEHON OMALLA PAINOLLA TAI VÄLINEITÄ APUNA
KÄYTTÄEN.
|
| KUNTONYRKKEILY |
|
|
|
| SYVÄVENYTTELY |
PITKÄKESTOISIA
VENYTYKSIÄ. TUNNILLA PARANNETAAN LIIKKUVUUTTA JA
JOUSTAVUUTTA, SOPII KAIKILLE.
|
| TEEMATREENI |
TUNTI,
JOSSA TEEMA JA VÄLINEET VAIHTUVAT OHJAAJAN MYÖTÄ.
|
| |
|
